Витамин К1: воздействие на организм и польза

Витамин К1: воздействие на организм и польза

Человеческий организм – крайне сложная и многоуровневая система, для правильной работы которой требуется большое количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Большинство из них не синтезируется в процессе жизнедеятельности, поэтому их нужно принимать вместе с определенными продуктами, лекарственными препаратами или БАДами. Сегодня мы расскажем о таком важном для всех нас витамине К. Какова его роль в организме человека и что за продукты являются самыми ценными источниками? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в данной статье.

Немного общей информации

Витамин К относится к жирорастворимым витаминам. Он существует в двух формах:

• К1 (другое название – филлохинон, содержится в зеленых листовых салатах и овощах);
• К2 (он же менахонон, концентрируется в некоторых продуктах животного происхождения, а также способен вырабатываться особыми бактериями, которые живут в человеческом организме).

Данный витамин крайне редко достигает критичной отметки содержания в клетках и тканях, что обычно характерно для жирорастворимых элементов. Рекомендуемая норма потребления витамина К сугубо индивидуальна и напрямую зависит от возраста и пола человека. Средний суточный показатель составляет 120 мкг.

Польза витамина К для организма

Он не настолько находится на слуху, как A, B или C. Однако данный витамин считается не менее важным для правильной работы всех систем организма. Он решает сразу несколько ключевых задач.

Правильное усвоение кальция

Без этого большая часть микроэлемента, получаемого с пищей или биологически активными добавками, будет откладываться на стенках сосудов, что не только не идет на пользу, но и может привести к печальным последствиям в виде атеросклероза. Витамин К отвечает за регуляцию активности двух белков – остеокальцина и Gla-протеина. Именно их достаточное количество в организме помогает направить кальций на укрепление костной ткани. Причем более мощным регулятором считается именно витамин К2.

Повышение выработки инсулина

И вновь речь идет о белке остеокальцине. Он важен не только для формирования крепких костей, но и для правильной работы поджелудочной железы. В результате повышается выработка клетками данного органа инсулина, что является отличной профилактикой сахарного диабета.

Борьба с воспалительными процессами

Витамин К2 способствует снижению неприятных ощущений, вызванных таким непростым диагнозом, как ревматоидный артрит. Как показали исследования, он активно борется с воспалительным процессом.

Повышение иммунитета

Витамин К обладает довольно мощными иммуномодулирующими свойствами. Это значит, что достаточное потребление продуктов с его высокой концентрацией может повысить защитные механизмы нашего организма.

Регуляция свертываемости крови

Витамин К предотвращает образование внешних и внутренних кровотечений. Его недостаток в организме может привести к ухудшению свертываемости крови, что является серьезной проблемой при назначенных хирургических операциях.

Профилактика сердечных заболеваний

Достаточное содержание в организме данного витамина существенно понижает риск возникновения ИБС. Кроме того, устраняется ключевой источник образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

В каких продуктах содержится витамин К

Все они не являются экзотическими, так как в широком доступе продаются в каждом магазине:

• белокочанная, брюссельская и цветная капуста;
• брокколи;
• латук и шпинат;
• пшеничные отруби;
• бананы;
• киви;
• оливковое масло;
• авокадо;
• даже простая крапива.

Если эти продукты не входят в список того, что вы употребляете каждый день, рекомендуется восполнять дефицит витамина К специальными биодобавками, такими как «Витамин К1 в таблетках по 50 мг №14» и «Конакион (витамин К1, фитоменадион) ампулы 10 мг №5». Приобрести эти препараты с удобной доставкой в ближайший аптечный пункт по доступной цене вы можете на сайте сервиса бронирования лекарств «Авис-Фарм».