Россия
Казахстан
Современные учебные и рабочие нагрузки нередко сопровождаются трудностями концентрации, повышенной отвлекаемостью, эмоциональной лабильностью и утомляемостью. На эти проявления влияют питание, режим сна, стресс и обеспеченность организма незаменимыми жирными кислотами, минералами и витаминами.
EPA/DHA и ALA/GLA участвуют в формировании нейронных мембран и синоптической передачи; магний регулирует нейромышечную возбудимость и стресс-реакции; цинк вовлечён в нейромодуляцию и работу дофаминергических путей; витамины A, D, E и группы B поддерживают антиоксидантную защиту, энергетический обмен и нейросинаптические процессы. Комплексный приём этих нутриентов может быть полезен при диетическом подходе к поддержке внимания, памяти и учебной работоспособности.
Как действует
EPA и DHA (омега-3): встраиваются в фосфолипиды мембран нейронов, способствуют пластичности синапсов, модулируют выработку медиаторов и воспалительных эйкозаноидов, что может опосредованно влиять на устойчивость внимания и скорость обработки информации.
ALA (льняное масло): предшественник омега-3 длинной цепи; частично конвертируется в EPA/DHA и дополняет общий омега-3 пул.
GLA (масло примулы вечерней): метаболизируется до дигомо-γ-линоленовой кислоты и простагландинов серии 1, поддерживая сбалансированность омега-6 медиаторов и нейрональную реактивность.
Магний: кофактор >300 ферментативных реакций; участвует в передаче сигналов NMDA/AMPA-рецепторов, способствует снижению нервно-мышечной гипервозбудимости и стресс-реактивности.
Цинк: необходим для функционирования синаптических белков, регуляции ГАМК- и глутаматергической передачи и метаболизма дофамина.
Витамины A, D, E и группа B: антиоксидантная защита нейронов (E), регуляция экспрессии генов и иммунного ответа (D), поддержка зрительно-корковых путей (A), а также энергетический и нейромедиаторный обмен (B1, B2, B6, B12, ниацин, фолаты).
Кому показан
- Детям школьного возраста и подросткам при несбалансированном рационе с низким потреблением рыбы/морепродуктов.
- Учащимся и студентам в периоды интенсивной учебной нагрузки и экзаменов.
- Дети и взрослые с повышенными требованиями к концентрации и запоминанию, при частых жалобах на утомляемость, рассеянность, эмоциональную раздражительность на фоне стресса.
- Лицам, стремящимся дополнить базовый рацион источниками омега-3/омега-6, магния, цинка и витаминов.
Как принимать
По одному саше раз в сутки во время еды. Содержимое можно принимать непосредственно или смешивать с кисломолочными продуктами/кашами комнатной температуры.
При выраженных нагрузках/высоких потребностях у подростков и взрослых: по согласованию с врачом допустим приём 1–2 саше в сутки, разделив на 1–2 приёма.
Длительность курса: минимально 8–12 недель для оценки эффекта; далее возможно продолжение курсами 2–3 раза в год или постоянный приём в составе рациона.
Ограничения к применению
Использование продукта не рекомендуется при следующих обстоятельствах:
- Наличие в прошлом неблагоприятных реакций на рыбные масла, льняное семя, масла вечерней примулы либо витаминно-минеральные комплексы сходного состава.
- Состояния с повышенным риском кровоточивости, приём антикоагулянтов/антиагрегантов — только после согласования с врачом.
- Гипервитаминоз A или D, выраженная гипермагниемия/гиперцинкемия.
- Тяжёлая печёночная/почечная недостаточность — требуется индивидуальная оценка нутритивной нагрузки.
Клиническая эффективность
В ряде контролируемых исследований у детей и подростков с проблемами концентрации сочетание омега-3 (EPA/DHA) с GLA демонстрировало умеренное улучшение параметров внимания, обучаемости и поведения по шкалам, оцениваемым родителями и педагогами. Эффект, как правило, проявлялся через 8–12 недель регулярного приёма и был более выражен у участников с исходно низким потреблением рыбы.
Дополнение рациона магнием и цинком ассоциировано с снижением раздражительности, утомляемости и улучшением когнитивных тестов у части детей, особенно при признаках дефицита по биохимическим маркерам или диетологическому опроснику.
Метанализы нутриционных вмешательств показывают небольшой, но реплицируемый эффект комплексов омега-3 на когнитивные симптомы; индивидуальная вариабельность ответа высока и зависит от длительности приёма, соотношения EPA:DHA, наличия GLA, фонового питания и соблюдения режима сна/физической активности.
Вывод: Esprico целесообразно рассматривать как дополнительный нутриционный инструмент, эффективность которого повышается при курсовом приёме и одновременной коррекции образа жизни.
Краткие советы пациенту
- Принимайте с пищей ежедневно, без пропусков, не менее 2–3 месяцев.
- Следите за режимом сна (детям 9–11 часов), ограничьте поздние гаджеты и избыточный сахар.
- При склонности к изжоге принимайте вместе с основным приёмом пищи; при дискомфорте обсудите смену времени приёма.
- Если вы используете антикоагулянты, высокие дозы витаминов A/D или планируется операция/удаление зуба — обязательно сообщите врачу.
