Россия
Казахстан
Вся правда о витамине D
О витамине D заговорили относительно недавно, и многие блогеры рекомендуют принимать его постоянно – причем иногда в высоких дозировках. Разберемся, что вообще представляет это вещество, зачем оно нужно организму и кому нужно пить его добавки.
.jpg "Подсказка")
За что отвечает витамин D и откуда он берется
У этого вещества несколько форм: холекальциферол, или D3, эргокальциферол, или D2, и так далее. От формы зависит то, как витамин поступает в организм. D3 вырабатывается на коже под воздействием солнечных лучей, а D2 поступает только из пищи – жирной рыбы, грибов и яиц. Витамин отвечает за усвоение кальция и фосфора, поэтому от его количества в организме зависит многое – от плотности костей до риска развития аутоиммунных болезней.
Как часто встречается дефицит витамина
Это довольно распространенное явление: современный человек не слишком много времени проводит под солнечными лучами, а в северных широтах влияет еще и климат. По некоторым данным, страдать от нехватки витамина D может до миллиарда людей во всем мире. Но уровень недостатка бывает разным – от него зависит рекомендованная дозировка.
Как проявляется дефицит витамина D
Нехватка витамина D у детей приводит к состоянию, которое называется рахитом. При нем кости ребенка искривляются и становятся ломкими, могут возникнуть задержки в развитии и поведенческие изменения. Рахит можно вылечить, но искривление костей остается на всю жизнь. У взрослых дефицит проявляется иначе:
- слабостью и утомляемостью;
- частыми простудами;
- болью или судорогами в мышцах;
- депрессией, перепадами настроения;
- плохим сном;
- расстройствами памяти и внимания;
- ломкостью костей, волос и ногтей;
- повышенным риском аутоиммунных болезней;
- потливостью;
- иногда – нарушениями в работе ЖКТ;
- у женщин – нарушениями цикла и бесплодием.
Правда ли, что витамин D вреден
Витамин D – жирорастворимый. Такие вещества относительно медленно выводятся из организма, а это значит, что их передозировка может быть довольно опасной. Поэтому при чрезмерном употреблении витамин D действительно может навредить: привести к отказу почек и печени, к острому или хроническому отравлению, в том числе с летальным исходом. Поэтому употребление высоких доз добавок с витамином D допустимо только под контролем врача. Но это касается только повышенных дозировок – само по себе вещество необходимо нашему организму для нормальной работы.
.jpg "Подсказка")
Можно ли лечить с помощью витамина D болезни
Само по себе вещество способно вылечить только рахит и другие состояния, возникшие по причине дефицита. Но добавки с витамином D также рекомендуются при некоторых других болезнях. Например, есть данные, что они помогают облегчить самочувствие при синдроме раздраженного кишечника. Их рекомендуют и людям с аутоиммунными заболеваниями – недостаток витамина D может спровоцировать развитие таких болезней. Кроме того, во время эпидемии коронавируса выяснилось, что нехватка витамина – фактор риска для тяжелого течения COVID-19, а возможно, и других инфекций. Поэтому его иногда рекомендуют пить для профилактики ОРВИ – но у таких предложений нет доказательной базы и довольно слабое обоснование. А высокие дозировки, которые иногда рекомендуют пить при ОРВИ, могут даже навредить.
Что делать при дефиците витамина D
Если вы заметили у себя подозрительные симптомы, сдайте анализ крови на содержание витамина D. Низкие показатели – повод обратиться к врачу, чтобы он подобрал подходящие добавки и дозировку. Иногда витамин пьют профилактически, но в маленьких дозах, – будьте осторожны, чтобы не допустить избытка вещества в организме.
Если вам нужен редкий препарат мы поможем его найти. Звоните или пишите!
