Витамин С: как восполнить дефицит

Витамин C нужен организму для целого ряда процессов. Люди знают о нем как о добавке, которую нужно принимать для иммунитета или в межсезонье. Но вокруг него много мифов, а симптомы настоящей нехватки витамина известны не всем. Расскажем подробнее.

Часто ли встречается дефицит витамина C

Настоящий подтвержденный дефицит – довольно редкое явление, потому что аскорбиновая кислота есть в огромном количестве продуктов питания. Чаще всего витамин C пьют для профилактики плохого самочувствия и для поддержки организма, ведь одна из важных его функций – помощь иммунитету. Но если дефицит есть – следует проконсультироваться с врачом: он вряд ли возникнет на ровном месте, стоит определить причину.

Правда ли, что витамин C помогает при инфекциях

Есть информация, что витамин C помогает иммунной системе бороться с патогенами, поэтому при простудах и других инфекциях рекомендуют принимать его для поддержки организма. Хотя подтвердить точную взаимосвязь между приемом добавок и выздоровлением сложно, это тем не менее рекомендованное действие. А вот теория, согласно которой для лечения любых болезней нужно пить огромные дозы витамина C, признана лженаучной и не соответствующей действительности. Мы не советуем к ней прислушиваться – передозировка витаминами не поможет организму, зато может усугубить его состояние.

Что может свидетельствовать о дефиците

Сильная недостаточность витамина C называется цингой – это та самая болезнь, от которой раньше страдали моряки. При ней у человека кровоточат десны и выпадают зубы, случаются внутренние кровоизлияния. Цинга смертельно опасна – но сейчас встречается крайне редко, в основном у людей, у которых нарушены процессы всасывания витаминов. Но дефицит витамина C не всегда доходит до такого уровня. Вот какие признаки могут о нем свидетельствовать. Они проходят, если начать употреблять витамин, но если такие симптомы появились, стоит пересмотреть диету и обратиться к врачу.

Слабость. Первый признак – слабость и утомляемость, причем даже после незначительных физических нагрузок мышцы могут начать болеть. Но так проявляется огромное количество болезней, поэтому нужно дообследование – возможно, дело в чем-то еще.

Кожные изменения. Кожа становится сухой и грубой, быстрее стареет – могут появиться морщины. Бывает, что у людей с недостатком витамина появляются красные точки на теле, пятна или полосы, чаще всего на ногах, или участки «гусиной кожи». Еще один яркий признак – появление закрученных «в штопор», неправильно изогнутых волосков. На теле легко остаются синяки, иногда они появляются сами собой. Все это происходит, потому что витамин C регулирует выработку коллагена и участвует в обмене веществ. Когда его недостаточно, процессы нарушаются – и в первую очередь это отражается на коже.

Кровоточивость десен. Слизистые бледнеют, но десны, наоборот, воспаляются: становятся припухлыми, легко начинают кровоточить при употреблении твердой пищи или чистке зубов.

Склонность к болезням. При дефиците витамина C человек чаще болеет и в большей мере уязвим для инфекций. Порезы, раны и другие травмы долго не заживают.

Что делать при дефиците витамина C

Если у вас подтвержденный дефицит, рекомендуется употреблять добавки с содержанием витамина C – нужную дозировку определяет врач. Если же вы просто хотите поддержать организм, скажем, в межсезонье или во время простуды, хватит небольших дозировок. Витамин содержится в овощах и фруктах, зелени и других продуктах, поэтому для поддержания его на нужном уровне достаточно правильно питаться. А вот дефицит следует сначала вылечить с помощью добавок – одной диетой тут не справиться.

Препараты витамина C в разных формах есть в нашем каталоге. Если вы ищете что-то редкое, мы будем рады вам помочь.